Marcel Wegermann

Heute standen 10x800 Meter Tempoläufe mit 200m Trabpause auf dem Programm. 10km sind nicht viel. Auf einer Bahn. Dann auch noch 200m Schluffielauferrei zwischendurch. Na das kann ja langweilig werden.

Falsch gedacht. Beim Einlaufen mal die 800m Zeiten mitgestoppt und bereits bei der ersten gestoppten Doppelrunde (4:32) war mir klar, die errechneten 800m-Zielzeiten von 3:36, sind bei meinen Beinen sehr nahe am Sprinttempo. Gespannt war ich auf meine erste Doppelrunde im Sprint. Durchgangszeit 3:32. Naa also geht doch, vor allem "ging" ich anschliessend, von Traben war nicht viel zu sehen und das sollte ich jetzt noch 9 mal wiederholen?

Es stellte sich aber ein Gefühl für die Runden ein, so konnte ich meine Geschwindigkeit über meinen Puls einschätzen und die 400m Zwischenzeit gaben Rückschluss ob ich langsamer oder schneller sein müßte. Der Puls lag bei den Temporunden bei 91-93% und fiehl in den 200m entspannen (ca. 1:30m) auf fluffige 68%.

* 0:03:32
* 0:03:32
* 0:03:30
* 0:03:44
* 0:03:44
* 0:03:35
* 0:03:35
* 0:03:44
* 0:03:34
* 0:03:25
= Gesamt
* 0:35:55 + 0:17:27 (Die 200m Traben) = 0:53:22. Wie lange brauchen die bei Olympia für 10km? Auch wenn ich mich auf der letzten Bahn praktisch ins Ziel geschriehen habe und mein Puls bei 98% lag, insgesamt wäre es mal angebracht die 10km unter 50 Minuten zu laufen.

Gruß,
Marcel